327
Při cestování je důležité dbát na své zdraví a dodržovat základní hygienické postupy. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci udržet se zdravými a bezpečnými během vaší cesty:
- Pitný režim: Pijte pouze vodu z ověřených a bezpečných zdrojů. Vyhýbejte se pití vody z vodovodních kohoutků na veřejnosti, pokud nejste si jisti, že je voda pitná. Raději si kupujte balenou vodu s certifikací pitné vody.
- Zdravá strava: Snažte se jíst čerstvé a dobře tepelně upravené jídlo. Vyhněte se pochybným stánkům s potravinami na ulici nebo nekvalitním restauracím, abyste snížili riziko otravy jídlem.
- Ochrana před sluncem: Používejte kvalitní sluneční krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem (SPF), abyste chránili svou pokožku před spálením sluncem a poškozením UV zářením.
- Ochrana proti hmyzu: Pokud cestujete do oblastí, kde je vysoký výskyt hmyzu, používejte repelenty nebo nosíte ochranné oblečení, aby se zabránilo bodnutí hmyzem a možným následným infekcím.
- Osobní hygiena: Dodržujte základní hygienické postupy, jako je pravidelné mytí rukou mýdlem a vodou, a používání dezinfekčních ubrousků nebo gelů na ruce, zejména před jídlem a po použití veřejných toalet.
- Prevence nemocí: Ujistěte se, že máte nezbytné očkování před odjezdem do destinace, kde hrozí riziko infekčních nemocí. Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi a užívejte případně léky, jako jsou antimalarika, pokud je to doporučeno pro danou oblast.
